Основы здорового образа жизни заключаются в выработанных полезных привычках, которые оказывают существенное влияние на здоровье в целом. Интуитивно у каждого есть желание быть здоровым и красивым. Но сохранить здоровье и красоту на долгие годы, способен лишь тот, кто соблюдает основные постулаты здорового образа жизни:

1. Полный отказ от вредных привычек.

Важно прийти к осознанию того, что вредная привычка — это отравляющий яд, берущий верх над вами. К вредным привычкам можно отнести курение, алкоголь, лень, переедание, недосыпание, малоподвижный образ жизни, о каждой из этих привычек мы будем говорить подробнее.

2. Правильное питание.

Важно соблюдать баланс всех микроэлементов. Разработать совместно с диетологами индивидуальную пирамиду питания, из которой наиболее важно то, что расположено у основы. Сформировать свой индивидуальный рацион из этих продуктов, вкусных рецептов можно найти очень много.

3. Активный спорт.

Большую пользу для здоровья приносят регулярные занятия спортом. Важно выбрать те занятия, которые приносят удовольствие. Игнорировать спорт — значит вести свои мышцы к атрофии и снижать иммунитет.

4. Поддерживать собственный вес в норме.

Избыточный вес не только нарушает функционирование всего организма, но и негативно влияет на психологическое состояние человека.

5. Режим

Такие постоянные привычки, как здоровый сон и своевременное принятие пищи, должны осуществляться каждый день примерно в одно и то же время.

6. Закаливание

Введение закаливание в привычку способствует укреплению иммунитета и поддержанию в тонусе всего организма.

7. Соблюдение психологического равновесия.

Важно выработать установку на позитивный настрой. При каждом неприятном случае важно осознавать, что это ничто по сравнению с личным здоровьем. Все ситуации временны, а вред здоровью могут нанести непоправимый.

8. Личная гигиена.

Красота и здоровье напрямую зависят от соблюдения личной гигиены. Правила привитые нам с детства нашими родителями необходимо помнить и соблюдать на протяжении всей жизни.

10. Хобби или увлечение

Для разнообразия серых будней психологи рекомендуют найти какое-либо увлечение, которое сможет доставить положительные эмоции. Благодаря этому, каждый новый день будет проходить плодотворно и появится возможность раскрыть свой потенциал в новом деле.

11. Хороший пример

Имейте перед собой авторитетный образ, который будет вас мотивировать которому захочется подражать.

12. Читайте полезные книги

Приняться за изучение полезной литературы. Например, книга Стивена Кови 7 навыков высокоэффективных людей, поможет достичь высоких результатов в поставленных целях.

13. Экология

Экологическую составляющую, которая также оказывает влияние на здоровье, изменить одному человеку не под силу, но внести свой вклад в ее исправление может каждый.

Народная мудрость гласит: «Основная часть наших проблем берётся из головы», исходя из этих слов, можно сделать вывод, что не стоит засорять мысли непонятными обидами, проблемами и неприятностями. Наиболее верным, будет путь прилегающий через осмысление здорового образа жизни и равновесие на эмоциональном уровне.

Необходимо как можно больше контактировать с обществом и направлять мысли на что-то позитивное, постепенно отучаться от вредных привычек, начать вести активный образ жизни, соблюдать выработанный режим. Со временем вы увидите как улучшается не только ваше здоровье, но и настроение, жизнь становиться намного интересней и полноценней!