Здоровый образ жизни — это комплекс мероприятий и привычек, направленных на изменения образа жизни с целью улучшения и сохранения здоровье.
Что он включается в себя рассмотрим ниже. Людям, которые решили перейти на ЗОЖ, предстоит изменить многие нюансы своей жизни.
Что входит в понятие ЗОЖ
Что такое здоровый образ жизни становится ясно через 2-3 недели после начала упражнений. Но какие его основные составляющие? К чему нужно стремиться?
Физическая активность
Важное условие для людей с сидячей работой: даже зарядка по утрам позволит решить проблемы, связанные с низкой активностью. А 2 или 3 часа на поход в спортзал и прогулку на свежем воздухе помогут не только улучшить здоровье, но и сделать фигуру стройной.
Здоровое питание
Пища, которую человек употребляет в течение дня, напрямую влияет на самочувствие и здоровье. Полезные продукты, содержащие витамины, принесут заряд бодрости и обеспечат организм нужными микроэлементами. А вот вредный фастфуд, как это ни банально, быстро становится причиной усталости, плохого настроения, болей в желудке. А при регулярном употреблении – гастрита и даже язвы.
Гигиена
Первая причина, по которой уход за собой обязателен – это, конечно, опрятный вид. Вторая – чистое тело меньше подвергается воздействию болезнетворных бактерий.
Отказ от вредных привычек
Частое употребление жирной пищи, алкоголя, курение, нарушение режима сна в угоду «Ну, еще 5 минуток в интернете» сказываются на состоянии здоровья самым негативным образом. Всего несколько лет – и человек получит целый букет заболеваний. В худшем случае станет асоциальной личностью, которой требуется специализированное лечение.
Основные составляющие здорового образа жизни сначала кажутся очень сложными и практически невыполнимыми. Но когда тренировки принесут первые плоды, трудности и неудобства уходят на второй план и вы начнете получать удовольствие.
Преимущества смены образа жизни
Полезные привычки, которые стали ежедневной нормой – главный шаг на пути к новой жизни. Организм станет сильнее, а самооценка выше. Но положительные перемены произойдут не только в этих областях. Список перемен к лучшем гораздо больше.
Плюсы здорового образа жизни:
- Профилактика заболеваний. Забота о себе помогает предотвратить гастрит, ожирение, проблемы сердца и т. д.;
- Выносливость.Крепкий организм меньше устает, реже болеет;
- Психоэмоциональная стабильность.Доктора давно доказали, что правильное питание и физическая активность поднимают настроение, помогают избавиться от депрессий. А сторонники ЗОЖ неоднократно подтверждают это на практике;
- Красота.Внешний вид – то, благодаря чему можно легко догадаться, следит ли человек за собой и здоровьем. Отсутствие вредных привычек, регулярная гигиена, занятия спортом могут изменить человека и его облик, .
Понять, как вести здоровый образ жизни, нетрудно. Самое важное – взять себя в руки и найти крепкую мотивацию для нового образа жизни. Взамен можно получить отличное самочувствие, красивое и здоровое тело, долгие годы жизни.
