Саморазвитие – это регулярная работа над собой с целью стать лучше, научиться новому и развить физические, духовные или умственные способности. Человек устроен так, что ему постоянно необходимо развиваться, это один из главных смыслов существования.
Важную роль здесь играет мотивация. Саморазвитие начинается с желания. Стать лучшей версией себя, уметь что-то, достигнуть успеха… Но одного желания мало: множество планов так и остаётся нереализованными, а цели – недостигнутыми. И виной этому – недостаток мотивации. Существует ли способ повысить её и достигнуть того, чего не смогли многие другие?

Как работает мотивация?

Мотивацией называется внутреннее желание работать для достижения какой-либо цели. Её наличие или отсутствие помогает определить важность и достижимость запланированной деятельности.

В человеческом организме ничто не работает просто так, а потому и мотивация не появится из ниоткуда. Она возникает только при условии, что человек получит удовольствие, достигнув результата. Поэтому вначале важно разобраться, стоит ли поставленная задача того, чтобы тратить на неё свою энергию?

Это можно выяснить по двум критериям: важности и достижимости. Очевидно, что если для человека не так важна эта работа, вознаграждение будет несущественным. А значит, и стараться не нужно. Если цель недостижима, прикладывать усилия также не имеет смысла.

Таким образом, мотивация появляется только на ту работу, которая действительно важна для человека, при том, что в обозримом будущем он сможет получить результат. В иных случаях стоит переключиться на что-то другое или поставить перед собой чуть менее глобальную цель.

Бывает и так, что задача важна и достижима, но мотивации всё-таки нет. Нередко желание приходит в процессе работы. В таком случае, важно иметь достаточную силу воли, чтобы заставить себя начать.

Можно ли повысить мотивацию?

Иногда мотивация есть, но для осуществления цели её всё равно не хватает. Существует множество способов повышения мотивации.

Разбить одну цель на несколько менее глобальных. Например, если стоит задача построить дом, для начала нужно установить фундамент. И если строительство дома – это долгий и трудоёмкий процесс, где непонятно, с чего начать, то фундамент – это уже что-то более конкретное. Соответственно, и заставить себя этим заняться гораздо проще.

Заставлять себя работать даже тогда, когда не хочется. Если предвкушение долгой работы угнетает, то можно установить для себя правило – работать хотя бы 5 минут в день. Конечно, такой маленький промежуток времени не кажется значительным, и заставить себя гораздо проще. Чаще всего пятью минутами дело всё же не ограничивается: скорее всего, получится включиться в работу на несколько часов.

Начать просыпаться раньше. Считается, что продуктивнее всего мозг работает именно в утренние часы. Если перестроить режим дня и начать подниматься с первыми лучами солнца, через несколько недель можно будет заметить, что заниматься делами стало проще и приятнее.

Двигаться. Занятия спортом, как и простая двигательная активность, помогает поддерживать в порядке не только тело, но и душу.

Не забывать отдыхать. Если работа совсем не идёт, нет ничего постыдного в том, чтобы немного расслабиться. Можно прогуляться, почитать любимую книгу, заняться хобби, посмотреть фильм или сериал. И затем, с новыми силами, вернуться к работе.

Как начать развиваться?

Итак, если проблемы с мотивацией ушли, возникает вопрос: с чего всё-таки начать работу над собой?

Саморазвитие включает движение вперёд, к более совершенной и осознанной версии себя. Оно позволяет добиться успехов.
Чтобы понять, в какую сторону двигаться, следует проанализировать себя, свой образ жизни. Нужно чётко выяснить, в каком направлении хочется продвигаться и от чего хотелось бы избавиться. Саморазвитие включает в себя как избавление от вредных привычек, так и познание чего-то нового.

Важно изучать новое каждый день: что-то смотреть, слушать, читать или узнавать из общения с людьми.

Если направление, в котором хочется развиваться, уже найдено, можно начать с чего-то простого: с видео на Youtube, статей в интернете или общения с людьми, уже чего-то добившимися в этой сфере. Затем, имея начальные знания, можно приступить к более глубокому изучению: например, ознакомиться со специализированной литературой.

Если пока неясно, в каком направлении развиваться, нужно черпать информацию на разнообразные темы из всех доступных источников.

Не стоит ждать мгновенных результатов от своей мотивации и от саморазвития в целом. Поначалу изменения будут несущественны, но в конечном итоге результат обязательно оправдает ожидания.