Правильное начало дня во многом определяет, как пройдет ближайшее время. Пока одни люди уговаривают себя проснуться, другие находят силы сразу же подняться с постели и приступить к делам. Некоторые еле успевают выпить чашку кофе, а кто-то наслаждается свежеприготовленным завтраком. Нетрудно догадаться, что и эмоциональный настрой на будущий день у этих людей будет разным.

Поэтому важно научиться проводить утро в отличном настроении и с максимальной продуктивностью. Чтобы чувствовать себя после пробуждения энергичнее, следует правильно просыпаться. Например, можно хорошенько потянуться и какое-то время просто полежать в кровати с открытыми глазами. Благодаря этому мышцы разогреются, подготовятся к движению, а тело получит заряд бодрости.

Полезные утренние привычки

Главное правило начала дня – позитивные мысли и эмоции. Одна из частых причин плохого настроения по утрам – привычка ставить несколько сигналов будильника, которые будут звенеть через каждые 5-10 минут. После первых звуков сон прерывается, но желание «поспать еще 15 минуточек» никуда не пропадает. В итоге, поднявшись с кровати, человек часто чувствует себя уставшим и дезориентированным. Почему так происходит?

В момент пробуждения вырабатывается гормон дофамин, придающий организму бодрость и силы. Но, как только глаза закрываются и человек решает поспать еще, начинается выработка серотонина – гормона, отвечающего за чувства удовольствия и спокойствия. Когда происходит одновременная выработка гормонов, оказывающих противоположное действие, результатом становится плохое самочувствие и дезориентация.

Как правильно начинать день и быстро просыпаться? Нужно просто вовремя ложиться спать. Организму необходимо около 6-9 часов для восстановления сил, и режим дня должен соответствовать этому требованию.

Начинаем новый день с позитива

Чтобы день с самого утра приносил радость, нужно задать ему правильное начало.

1. Свежий воздух и солнечный свет помогут сразу же поднять настроение. Поэтому, пробудившись, первым делом желательно распахнуть шторы и открыть окна.
2. Вместо радио и телевизора, где с самого утра начинают передавать негативные новости, лучше включить любимую музыку. Конечно, только позитивную и энергичную, благодаря которой сразу появится заряд бодрости.
3. Легкая зарядка обеспечит выработку эндорфинов – гормонов счастья, придающих сил и активизирующих работу мозга. Это отразится на продуктивности будущего дня только в положительную сторону.
4. Незадолго до завтрака диетологи рекомендуют выпить стакан чистой воды с долькой лимона. Это сбалансирует работу желудка и поможет лучше усвоить завтрак.
5. Душ с жесткой мочалкой поможет окончательно проснуться, а любимый аромат геля сделает пробуждение приятным.

У каждого человека есть привычки, делающие утро бодрым и жизнерадостным. Кто-то пританцовывает под веселую музыку, а кто-то наслаждается на балконе чашкой ароматного кофе. Стоит только найти собственный рецепт идеального утра и каждое пробуждение станет приносить удовольствие и радость.