И с чего люди решили, что спорт после 50 — уже поздно? Да, если вы только начинаете свою деятельность в сфере спорта, к этому придется приложить огромное количество стараний. Но если составить грамотный план тренировок и питания, распределить равномерно нагрузку, то все, безусловно, получится. Как понять, какая спортивная программа подходит именно вам? Все очень просто.
Во-первых, необходимо определить цель своих занятий. Вы хотите оздоровиться, подтянуть мышцы или же похудеть? Начнем с более часто встречающегося запроса — похудеть. Итак, для сброса веса хоть в 20, хоть 60 лет необходимы кардио тренировки, т.е. бег, плавание, велотренажер, спортивная ходьба и т.д.

Однако необходимо соблюдать некоторые нюансы кардио занятий, присущие солидному возрасту:
1. Во время бега на беговой дорожке не нужно устанавливать наклон, т.к. это будет лишь способствовать накачиванию икр (да, даже после 50);
2. Непременно пейте воду во время тренировок. Именно столько, сколько требует ваш организм, но не перебарщивайте;
3. Чтобы избежать набора мышечной массы, не следует употреблять пищу за полтора часа до тренировки и еще час после. Не переживайте, мышцы у вас обязательно проявятся, но на это нужно время. Просто нужно, чтобы вода и лишний жир вышли из организма, а не превратили вас в профессионального бодибилдера;
Инструкторы по фитнесу говорят и о том, что если утром вы проведете кардио занятие, а после воздержитесь от еды на пару часов, то калории, что вы наберете по итогу дня, совершенно не отложатся!

Первой из тела выходит вода. Поэтому не стоит особо обольщаться, увидев заметный результат после первых тренировок. Это значит, что необходимо добавить еще небольшое силовое упражнение или ряд упражнений.
Обязательно! Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! В таком возрасте спорт является громадной нагрузкой для сердца, которую не каждый может осилить физически. А даже если и осилит, то в ограниченных рамках.

Одним из наиболее популярных видов занятий является йога. Она подходит тем, кто хочет оздоровить не только тело, но и дух. Когда женщины за 50 лет думают куда податься, то, чаще всего, йога не рассматривается совсем. А почему? Женщина считает, что она вообще не гибкая и уже стара для этого. На самом же деле занятия по йоге, скорее, помогают поставить дыхание и просто улучшить ваше ментальное состояние.
Ярким тому примером является Мадонна. Знаменитая певица в свои 50 лет имеет тело молодой девушки. Звезда даже не скрывает, что своему подтянутому телу она обязана обильным занятиям йоги и насыщенному ритму жизни.
Также важно понимать, что заниматься спортом не поздно вообще никогда. Даже если вам 70, и вы впервые оказались в тренажерном зале.
Однако красота для женщин за 50 – это не только спорт и диеты. Нужно придерживаться регулярного ухода за собой, правильно подбирать косметику, парфюм – быть элегантной.