Множество людей, не успевая вовремя отдохнуть, стремятся понять, как бороться с сонливостью. Постоянная нехватка энергии приводит к утомлению и апатии, а вялость и невнимательность не приносят успеха ни дома, ни на работе.

Преодолеть эту неприятность можно разными методами. Одни принесут стабильный результат при регулярном применении. А вторые дадут эффект сразу же, но – кратковременный. Подходящий вариант выбирают с учетом ситуации.

Меры постоянные

Если регулярная сонливость уже надоела, а в голове – твердое желание меняться, стоит кардинально пересмотреть отношение к привычному режиму дня. И строго придерживаться нового распорядка.

Режим дня, способный улучшить сон, включает:

• правильный сон.При нехватке сна желательно отправляться спать пораньше – на 20-25 минут. Это нужно повторять каждый день, отвоевывая понемногу все больше времени. При четком самоконтроле время для сна увеличится, что обеспечит качественный отдых;
• обстановка. Перед сном жилище нужно проветривать. Дома необходимо оставлять как можно меньше света перед «отбоем»;
• четкий распорядок дня. Заниматься чем-то куда легче, если предварительно составить для себя срок и последовательность действий;
• физическая активность. Нагрузки и комплексы упражнений помогут убрать слабость, сонливостьи привести себя тонус. Если хватает времени и сил, можно посещать спортзал, если нет – ограничиться домашней зарядкой, разминкой или небольшой прогулкой после рабочего дня.

Все, что нужно – регулярность, и тогда хорошее самочувствие постепенно вернется.

Меры временные

Увы, не каждому выпадает возможность полноценно высыпаться и сохранять активность. Недостаток времени, срочные дела, стресс или банальная лень сводят попытки привести себя в порядок на «нет».

В таком случае пригодятся методы временной «перезагрузки». Но пользоваться ими нужно разумно: организм человека имеет свойство ко всему привыкать.

Такие способы включают в себя:

• перекус цитрусами. Самый вкусный и полезный способ того, как избавиться от сонливости и усталости, при этом не имеющий серьезных недостатков;
• короткий сон на перерыве. Получасовой сон придаст сил до конца рабочего дня;
• прохладный душ. На время придаст энергичность, но потом может усилить чувство утомленности;
• крепкий кофе. Если пить изредка – поможет набраться сил, но если употреблять регулярно – вызовет зависимость;
• вечерняя прогулка. Поможет снять напряжение и успокоиться.

К числу временных методов относится и борьба с весенней сонливостью. Вызвана нехваткой витаминов и света (все-таки зимой день короче, и овощей с фруктами в рационе мало). Полезная пища и время на солнышке избавят от хандры. Ближе к лету сезонная проблема исчезает сама по себе.

Если вернуть тонус не помогает ни взятый под контроль режим дня, ни другие действия, стоит пройти медицинское обследование. Возможно, что частая слабость – это результат проблем со здоровьем.