Поддержать организм в тонусе помогает самый простой фитнес: пробежки, ходьба, обычная зарядка. Но даже для них часто находятся отговорки. При этом желание иметь хорошую фигуру не исчезает.

Современные технологии приходят на помощь. Новая услуга получила название «фитнес для ленивых». По факту это пассивная тренировка при помощи специальных тренажеров.

Предложение от салонов красоты

Фитнес для ленивых – выходец из направления велнесс. Система тренировок здесь устроена таким образом, что основную работу выполняет не человек, а тренажеры. Для накачанного пресса такие процедуры не эффективны. Но есть ряд проблем, с которыми поможет такой фитнес справиться.

Упражнения для похудения для ленивых выполняются на вакуумном степпере. Тренажер работает на сжигание жира и подтягивание мышц. На обычном тренировка для достижения нужного эффекта должна составлять не менее получаса (при этом потребуется менять режимы), на вакуумном степпере достаточно будет 20 минут.

Массажные столы используются улучшения осанки и укрепления мышц. Процедура не требует вообще никаких телодвижений – нужно просто на него лечь. Подходит для восстановления после родов, травм, операций.

Завершается фитнес для ленивых инфракрасной сауной или баней. Точнее, рекомендуется посетить их, потому как это способствует ускорению обмена веществ. Проведенные в бане или сауне 30 минут простимулируют дальнейшее сжигание калорий даже в состоянии покоя.

Не выходя из дома

Доступен фитнес для ленивых в домашних условиях. Эффект не столь заметен как после салонных процедур, но у таких занятий есть два главных преимущества:

• удобство (заниматься можно в свободное время);
• экономия времени на дорогу (когда в городе пробки такой плюс неоценим).

Такой вариант оптимален для имеющих заболевания людей, которые ограничены в передвижении, или владеющих минимальными временными ресурсами.

В список ленивых занятий входят:

• вакуумный массаж – для борьбы с целлюлитом, улучшением кровообращения. Для большего эффекта рекомендуется совмешать с небольшой физической активностью – велопробежками или ходьбой;
• вибромассаж. Выполняется при помощи различных приборов (например, ременный массажер или специальная платформа). Протяженность одного сеанса – не менее трети часа. Способствует кровообращения и подтяжке мышц;
• миостимуляция представляет собой сокращение мышц без прикладывания усилий со стороны тренирующегося. Используется чаще всего для восстановления после переломов. Фигуре процедура помогает подтягивать мышцы и уменьшать объемы. Электроды прикладываются к каждой группе мышц минимум на 10 минут.

Без специальных приборов

Ленивым фитнесом можно считать физические упражнения, которые выполняются в лежачем положении. Прямо на диване или кровати, необязательно даже перемещаться на пол. Вот несколько таких:

• поднять ноги высоко и написать свое полное ФИО и день рождения. Каждый день нужно добавлять по одному разу – помогает укрепить пресс и спину;
• поднимать ноги под прямым углом не менее 25 раз;
• свести ноги в коленях и наклонять поочередно в сторону по 25 раз.

Это небольшой комплекс упражнений для ленивых позволяет улучшить фигуру с минимальными физическими затратами. Всего лишь нужно выделить для этого немного времени. Для собственного здоровья это меньшее, что можно и нужно себе позволить.