Мотивация — побуждение к действию. Мотивация к ЗОЖ через систему мероприятий — это целая программа, цель которой заключается в поддержании и улучшении здоровья человека, повышения качества жизни в целом.
Основные моменты понятия мотивации к ЗОЖ
Понимание того, что включает в себя мотивация к ЗОЖ, поможет быстрее осознать ценность таких действий, скорее достичь желаемого результата:
- Физиологические мотивы — желание человека улучшить внешность, устранить недостатки фигуры, повысить физические показатели.
- Психологические мотивы — желание самосовершенствования, воспитание силы воли и характера.
- Социальные мотивы — стремление к успеху, признанию окружающих, самоутверждение в обществе.
Что формирует ценностные ориентиры и мотивацию здорового образа жизни
Правильная мотивация — один из основных факторов, гарантирующих выполнение правил здорового образа жизни. Можно придумать тысячу отговорок, позволяющих нарушить основы ЗОЖ, но если есть понимание того, что именно принесет соблюдение этих правил, то отказаться от вредных привычек, излишеств в еде будет намного проще.
Существует пять причин, формирующих ценностную ориентацию и мотивацию ЗОЖ:
- Живем дольше. Каждый хочет прожить как можно дольше. Проведены многочисленные исследования, по результатам которых было доказано, что те, кто отказался от курения и алкоголя, придерживался здорового питания, соблюдал режим физической активности, а также контролировал массу тела, проживает в среднем на четырнадцать лет дольше, чем те, кто сознательно или нет, отказался от выполнения правил ЗОЖ.
- Повышаем качество жизни. Приверженцы здорового образа жизни реже болеют сердечными, сосудистыми заболеваниями, онкопатологиями. Доказано что при соблюдении основных принципов ЗОЖ, смертность от опасных патологий сердца, сосудов, нервной системы снижается на 50-60%.
- Выглядим красиво. Полноценный здоровый сон, правильное питание, отказ от алкоголя и табака, достаточное потребление воды и контроль эмоций: все эти действия помогают сохранить гладкость кожи, блеск и густоту волос, ясность взгляда на долгие годы.
- Экономим деньги. Своевременно привитые навыки здорового образа жизни позволят сэкономить деньги на лечение и реабилитацию в будущем.
- Повышаем настроение. Научно доказано, что тридцать минут физической активности в день в разы повышает выработку эндорфинов, что приводит к стабилизации настроения, снижению депрессии.
Можно ли замотивировать себя на здоровый образ жизни. Практические советы
Существует несколько способов, используя которые мотивация к ЗОЖ повыситься в разы:
- Шоковая терапия. Необходимо снять всю одежду и под ярким верхним светом встать перед зеркалом в полный рост. Внимательно рассматривая свой отражение не менее десяти минут каждый найдет хоть какой-нибудь изъян во внешности. В результате таких действий приходит понимание как именно вы могли бы выглядеть, придерживаясь здорового образа жизни.
- Не прячетесь от людей. Постоянно назначайте себе занятие, организация и проведение которого требует присутствия других людей. Регулярные посещения лекций, конференций и других массовых мероприятий стимулирует поддержание себя в форме и как следствие соблюдение основных принципов здорового образа жизни.
- Создайте ритуал. Существует множество ритуалов, вызывающих приятные ощущения, мысли, ассоциации. Например, утренний кофе за столиком у окна. Попробуйте создать ритуал ежедневных спортивных занятий, активного отдыха, который не только повышает настроение, но и положительно сказывается на внешнем облике.
На пути к здоровому образу жизни человека подстерегают борьба с ленью и неверием в себя. И только четкое соблюдение основных правил и способов формирования мотивации ЗОЖ поможет прийти к заветной цели.
