Сколько раз почти каждый человек обещал начать кардинально новую жизнь «с понедельника»? Оставить все вредные привычки разом в прошлом не просто, а фактически – почти невозможно. Здоровый образ жизни станет нормой, если выполнять эти пять несложных правил:

1. Вместо газировок – вода с лимоном и мёдом

Лишний сахар наносит организму только вред. И это касается не только внутренних изменений, но и внешних – состояние кожи портится, а самочувствие ухудшается.
Вода же, наоборот, обладает целебными свойствами. Норма водного баланса для взрослого человека – два литра. А чтобы «разнообразить» её вкус, смело выжимайте в стакан несколько ложек лимонного сока и капайте немного мёда.
Такие натуральные добавки не только создадут необычный вкус, но и дополнительно обогатят организм витаминами. За такую замену вредным напиткам ваше тело уже через неделю скажет вам спасибо.

2. Соревнуйтесь

Если у кого-то из знакомых или «домашних» есть такие же проблемы с вредными привычками – устройте соревнование. Установите на телефон приложение для подсчёта шагов и выходите на ближний стадион на прогулку, а потом сверьте пройденные километры.
Как вариант – установите чёткую систему контроля. Пускай каждый из соревнующихся следит за своим «соперником». В случае несоблюдения какого-то правила – выписывайте «штрафы»: десять приседаний, пробежка вокруг дома и тому подобное.
Вместе – веселее!

3. Планируйте

Здоровый образ жизни гармонично впишется в вашу жизнь только в том случае, если она сама по себе «сбалансирована». Записывайте дела в ежедневник или в заметки на смартфоне: так шанс упустить что-то из виду снизится.
Введите правило «пяти минут». Каждый день утром и вечером выделяйте пять минут для себя: с утра подумайте о планах на день в целом и настройте себя на позитивный лад, а вечером вспомните, за что вы можете быть благодарны этому дню.

4. Заведите «лист привычек»

Им может стать и обычный тетрадный листок. Сделайте на нём таблицу ежедневного контроля той здоровой привычки, которую вы хотите сделать постоянной. Подойдите к делу креативно: ваш «лист» должен притягивать взгляд и заставлять вас хотеть его заполнять.
Помните золотое правило: если двадцать четыре дня делать одно и то же действие, на двадцать пятый оно станет привычкой.

5. Прислушайтесь к себе

Попытайтесь понять своё тело и свои биоритмы: сколько времени для сна вам нужно для того, чтобы почувствовать себя бодро? В какое время суток вам лучше работать, а в какое – отдыхать? Поняв себя, вам станет легче не только вырабатывать собственные здоровые привычки, но и понимать других.
Следуйте этим пяти нехитрым советам, и вы увидите, как ваша жизнь постепенно меняется к лучшему. Успехов!