Йога для иммунитета – прекрасный помощник. Норвежскими учеными доказан положительный эффект от выполнения асан и прочих упражнений. Процесс происходит на молекулярном уровне: улучшение работы организма наступает сразу после тренировки. Эффект от занятий сохраняется при этом длительное время.

Про иммунитет

Он бывает двух видов: врожденный и приобретенный. В первом случае иммунитет вступает в неравный бой с любой инфекцией мгновенно, но часто просто не справляется с «врагом». Приобретенный борется лишь с теми инородными элементами, с которыми встречался, зато убивает их прицельно.

Йога для укрепления иммунитета является в первую очередь способом избавления от стресса, который зачастую провоцирует остальные болезни. Медитации и практики позволяют ускорить ответ на попавший в организм вирус. Происходит это благодаря увеличению количества лимфоцитов в крови.

Особенно остро иммунная система нуждается в поддержке в холодный период, когда вирусные инфекции просто атакуют организм. Устав бороться проверенными способами, время попробовать нетрадиционный – йогу.

Про асаны

Исчерпывающего перечня не приведет ни один практик: его просто не существует. Йога для повышения иммунитета полезна в целом. Наравне с приемом витаминов, избеганием стрессов, употреблением в пищу полезных продуктов асаны позволят в холодную пору не заболеть или перенести грипп и простудные заболевания с меньшим стрессом для организма.

Каждая определенная поза несет свой эффект:

• наклон вперед с обхватыванием ног (уттанасана) – для очищения носа и горла от вирусов, активизации нервной системы, снижения напряжения, избавления от стресса;
• лук (джанурасана) расслабляет, улучшает дыхание, благотворно влияет на мышцы спины, шеи, груди, живота, растягивая их;
• глубокое расслабление (шавасана), когда требуется успокоить тело. Хорошо помогает в стрессовый период;
• собака вниз головой  (ардха мукха швансана) актривизирует лейкоциты, которые могут свободно перемещаться по всему телу и очищать пазухи носа;
• випарита карани мудра (напоминает школьное упражнение «березка) – помощник в борьбе с респираторными заболеваниями, головными и спинными болями, асана, которая поднимает иммунитет.

Приведенные выше асаны – лишь небольшая толика поз. Но эти упражнения позволят оздоровить организм, укрепить нашу иммунную систему.

Про дыхание

Выполнение асан подразумевает полную гармонию. Мысли, эмоции, дыхание должны быть спокойными. Внимание сосредотачивается на том, чтобы правильно выполнить вдох или выдох. Дыхательная практика тем самым успокаивает, снимает стресс. Правильное ее выполнение также помогает избавиться от респираторных болезней.

Не стоит забывать главное правило – делать. Понемногу, но регулярно. Пусть это будет пять минут йоги для поднятия иммунитета ежедневно. И заниматься нужно в удовольствие. Тогда эффект не заставит себя ждать.