Всем известная истина: чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. А каким спортом? Сейчас такое разнообразие, что не знаешь, на что кинуть свои силы. Какие виды спорта помогут быстрее похудеть и почему, читайте дальше.

Ходьба

Начнем с самого простого. Для этого даже не нужно покупать абонемент в спортзал. Почему стоит начать с ходьбы? Аргумент 1: это легко, доступно и позволительно даже тем, кому противопоказана физическая активность. Аргумент 2: организм не воспринимает пешую прогулку как что-то стрессовое, что является плюсом для тех, кто не любит спорт и позволяет даже физически слабому человеку спокойно пройти 2-3 км. Аргумент 3: во время ходьбы организм берет энергию не из углеводов (как большинство видов спорта), а из жиров. Аргумент 4: во время ходьбы задействуются все мышцы тела.

Бег

Самый популярный способ начать здоровой образ жизни и путь к похудению – это бегать по утрам. Чем полезно?
1. Утренняя пробежка на голодный желудок поможет сжечь на 30% больше килокалорий, чем в остальное время. Это происходит из-за созданного во время ночного сна дефицита энергии, которую организм будет брать из лишних жировых запасов.
2. Утренняя пробежка разгонит обмен веществ на целый день.
Бег может быть как полноценной тренировкой, так и дополнением к силовой нагрузке.

Велосипед

Велосипедные поездки помогут привести в порядок нижнюю часть тела: бёдра, ягодицы, икроножные. Летом это прекрасный способ и поддерживать себя в форме, и проводить свободное время с пользой на свежем воздухе.

Танцы

Зачастую танцы даже не воспринимаются как вид спорта, а зря, ведь в танце задействуются все группы мышц, они помогают развить гибкость и пластику и улучшить настроение. К тому же, в танцах есть огромное количество направлений и каждый может найти в них что-то себе по вкусу. Лучшими танцами для похудения являются контемп, хип-хоп и тверк, джайв, стрип-денс, восточные танцы, самба.

Эллиптический тренажер

Отличная штука для домашних тренировок, которая не противопоказана даже беременным.

Плавание

Из всех вышеперечисленных способов сжечь лишние килограммы, этот – самый быстрый. По сравнению с тем же бегом, тратится на 25% больше энергии, а риск получить травму гораздо меньше. Плюс ко всему, плавание хорошо влияет на позвоночник.

Борьба

Этот вид спорта тоже считается одним из самых энергозатратных. И не надо думать, что это сугубо мужской спорт, и он сделает женское тело мужеподобным. Это не так. Например, некоторые модели Victoria’s Secret занимаются боксом. Бокс укрепляет все виды мышц, позволяет улучшить осанку, тренирует реакцию и позволяет освоить приемы самообороны.

Скалолазание

Этот вид спорта опять же позволит укрепить практически все группы мышц и поможет сбросить лишние килограммы (за одно занятие расходуется до 800 ккал). Минус этого спорта – это то, что он изначально требует неплохой физической подготовки. Но сейчас, есть варианты спортивных клубов, в которых есть специальные пологие склоны для новичков.

Да и вообще, лучший спорт – это тот, от которого вы кайфуете. Главное, попробовать как можно больше и найти то, что приносит вам удовольствие.