Как правильно заниматься спортом (фитнесом) интересует каждого человека, решившего привести фигуру в порядок. Мало купить гантели, нужна безопасная и действенная программа. Только таким образом будут достигнуты результаты: сильное, крепкое и гибкое тело.
Здоровый фитнес и что в него входит
Главная задача фитнес–программ – активация анаболизма, что помогает улучшить здоровье и психоэмоциональное состояние. Для городских жителей даже пешая прогулка в парке 2–3 раза в неделю принесет заметный результат. При слабой подготовке хватит 10 минут в день. При развитой физической форме время прогулки увеличивают в два или три раза. Регулярные занятия снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Фитнес-центры часто предлагают программы, цель которых – общее оздоровление организма. В дополнение к ним можно выбрать кардиоупражнения, заранее обговорив детали вопроса с лечащим врачом, если имеются проблемы и тренером. Если приступать к занятиям, проигнорировав ограничения из-за заболеваний, вместо улучшения будут только проблемы. Это простой пример того, как фитнес влияет на здоровье. Поэтому точное соблюдение рекомендаций – не прихоть, а главное требование при занятиях.
Домашние тренировки, служащие подготовкой к спортзалу, тоже дают хорошие результаты. Прогулки пешком постепенно заменяют на бег трусцой: сначала налегке, потом с небольшим отягощением, например, гантели. Общий вес – не более 500 грамм, а для удобства их убирают в рюкзак. Через 2 или 3 недели пора приступать к серьезным упражнениям под присмотром тренера.
Фитнес-программа для здоровья также приносит хорошие результаты при похудении и развитии гибкости тела.
Влияние фитнеса на человеческий организм
Основное желание людей, начавших тренировки – желание сохранить стройность и красоту. При поиске подходящей программы, которая даст качественные результаты и принесет пользу, важно учитывать уровень подготовки новичка и состояние здоровья.
Какие есть причины, чтобы начать заниматься фитнесом:
- помогает нормализовать вес. Регулярные занятия усиливают расход энергии, вызывающему активное сжигание лишних жировых отложений;
- правильный фитнес помогает изменить фигуру, сделать ее стройной. Самое важное – добиться идеальных пропорций намного легче, ведь для каждой проблемной области есть отдельный комплекс упражнений;
- физическая нагрузка позволяет избавиться эмоционального напряжения и стресса.
- общее состояние организма заметно повышается. Координация движений, работа сердечно-сосудистой системы, выносливость и гибкость – улучшение происходит по всем направлениям;
- пропадают комплексы по поводу внешнего вида.
Ощутив первую пользу фитнеса для здоровья, некоторые люди расслабляются и забрасывают занятия. Это главная ошибка, ведь наработанные результаты, если их не поддерживать, пропадают очень быстро. Вот почему важно соблюдать систематичность и идти вперед к своей цели.
