Можно ли заниматься спортом во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Беременность — волшебная пора. С женщиной происходит ряд серьезных изменений. Радость сменяется волнением за будущего ребенка и это естественно. Потому будущие мамочки задаются вопросом, а можно ли заниматься спортом во время беременности? Не навредит ли чрезмерная активность будущему ребенку?
Если до интересного положения вы вели активный образ жизни и занимались спортом, не стоит прекращать упражнения, как только тест показал две полоски. Беременность не болезнь. Когда с организмом женщины все в порядке, нет никаких заболеваний и медицинских противопоказаний, спорт на протяжении всей беременности только приветствуется. Он положительно влияет на состояние мамы и малыша, подготавливает организм к родам, послеродовое восстановление пройдет легче. Конечно перед тем, как начать занятия, лучше спросить совета у своего гинеколога, даже если вы прекрасно себя чувствуете. Есть определенный вид нагрузок, который делать не стоит:
• такие упражнения, где надо напрягать мышцы живота;
• поднятие тяжестей (может привести к нежелательным последствиям);
• травмоопасные виды спорта (катание на коньках, конный спорт, велосипедная езда, прыжки в воду и т.д.).

Можно ли заниматься спортом во время беременности
А вот, например, плавание, фитнес и гимнастика для беременных будет прекрасной альтернативой. Есть даже специальные занятия для будущих мам. На таких занятиях уже составлен комплекс упражнений, так что можно не переживать за себя.

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Популярность набирает йога для беременных. В ней множество плюсов. Помимо подготовки тела, она нормализует эмоциональный фон, а это так важно на протяжении всего периода беременности. Йога подойдет и для тех женщин, которые никогда не занимались спортом. Так же можно записаться на танцы. В качестве бонуса хорошее настроение вам обеспечено. Можно заниматься и в домашних условия, но все упражнения должны быть разрешены в беременность, если вы никогда до этого не занимались спортом, лучше не экспериментировать, и записаться на групповые занятия. Не забывайте о простых прогулках на свежем воздухе. Главное все делать в меру, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться. Как только вы почувствовали ухудшение состояния, прекратите занятия.

Можно ли заниматься спортом во время беременности
В заключение можно сказать, что спорт на протяжении всего периода вынашивания ребенка только положительно скажется на физическом и психологическом состоянии будущей мамы.

Вас может заинтересовать